مافي شي اسم الدايت

سلام عليكم

راح اتكلم عن موضوع الدايت:  اول شي مافي شي اسم نظام دايت ثانية شي ما في اكل صحي وغير صحي

في اكل طبيعة  في اكل صنع كل موجد في سوبر اكل معلبات  مطرين احيانا نأكل

المهم راح اختصر كلام

عشان ينزل وزنك لازم رياضية وحركة مهم الحركة بركة  أي نوع من الرياضة اذا 10 دقائق كل يوم

ثانية شي اسمع اشارات جسمك اذا شبعت توقف  اكل اذا جعت اكل وقف اذا شعبت افهم جسمك

ثالثة شي  استمتع في الاكل

الرابعة شي لأتحارب السمنة  تقبل جسمك حب جسمك  وأتحركة ليش اقول حب جسمك عشان تقدرين تنزل وزنك

أحيانا تكون جوعانة بسب الماء وكمان في الاسباب كثير  في بسب  ما عندها شي يسوي يحس فراغ يطلع حرة في اكل

يحط طاقة في الاكل

صح راح أتكلم عن نقطة الرياضة أستاذة هندة سويت قروب الرياضة ثلاث أيام في أسبوع النية جميع حطت موسيقى توكيدات

الدايت يعتمد علي  نظام الحرام والحاجة لها نتيجة عكسية

لن تخلص من السمنة حتي تتخلص من رغبتك الشديدة في تنزيل وزنك تاكل ومايزد وزنك ايش سبب؟

سالت مجموع بنات الرشاقة ويأكل كثير عرفت سبب الحركة كمان استمتع توقف اذا شعبت مشاء الله يأكل كثير سالت ليش  جسمك الرشاقة ليس دائما احنا تقول فكري زي عقل النجاح وعقل المليونير في الجسم أقول فكري زي البنت الرشاقة

1- توقّف عن الحمية الغذائية

2. تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع

3. تناول الطعام ببطء

4. احترم جسمك

5. مارس الرياضة من أجل صحتك

#علم_النفس التغذوي يقول: كلما ما كنت ريلاكس ومستمتع وانت تاكل، وتتبع اشارات جسمـك (اذا جعت تاكل ، واذا شبعت توقّف) فانت تسمح للجسم انه يقوم بوظايفه الحيوية صح .. لذلك ترك الرغبة الشديدة السريعة تجاه تنزيـل الـوزن (اهم من اي شـي ثاني في تنزيـل وزنـك) 😇

قناة هندة الرابط
https://t.me/walkhinda